🌅 今日の体重と食事・運動記録
📉 今朝の体重
69.5kg（前日比 −0.1kg）
ほんの少しだけどしっかり減少。
ゆるやかに下がっていくペースがとても良い。
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
なし
朝は軽めというより、完全に休胃日。
たまに朝を抜くのも体のリズムとしてはアリ。
🌞 昼食
・甘辛チキンのサラダパスタ
・トマトスープ
たんぱく質も野菜も入ったバランス良いランチ。
トマトスープで体も温まる。
🌙 夕食
・酢豚弁当
・サラダ
・味噌汁
がっつり系の酢豚も、サラダ＋味噌汁でしっかり調整。
味噌汁があると食事の満足感が一段上がる。
🍘 間食
なし
おやつゼロ日！
食べるタイミングをしっかりコントロールできた日。
🚶 運動
5,843歩（Coke ONチャレンジ達成）
最低限しっかり動けていていい感じ。
無理せず続けるのが一番の近道。
✍️ 今日のひとこと
体重も少し減って、間食ゼロで上手にコントロールできた1日。
無理せず、焦らず、自分のペースで続けられているのが◎
