🌅 今日の体重と食事・運動記録
📉 今朝の体重
69.1kg（前日比 −0.5kg）
前日からぐっと減少！
コツコツ積み上げてきた結果が数字に出ると、朝から気分がいい。
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
・ご飯
・味噌汁
・イワシの缶詰
・大根としいたけの煮物
魚＆野菜でしっかり栄養チャージ。優しい和朝食でスタート。
🌞 昼食
・コンビニの豚しゃぶサラダパスタ
・ブラックコーヒー
さっぱり食べやすくて、たんぱく質も野菜も摂れる優秀ランチ。
🌙 夕食
・天丼
・煮物
がっつり丼で満足感しっかり。煮物でバランスもプラス。
🍘 間食
・おせんべい 2枚
控えめでえらい…！気持ちのメリハリも大事。
🚶 運動
ウォーキング 7,397歩（Coke ONチャレンジ達成）
毎日安定して歩数をクリアしていて素晴らしい習慣。
✍️ 今日のひとこと
体重が減った日こそ、無理せずコツコツを続けたい。
「食べすぎない」「歩く」この2つがしっかりできた一
