🌅 今日の体重と食事・運動記録
📉 今朝の体重
69.1kg（±0kg）
増減なしの安定デー。維持できているだけでも十分えらい！
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
・食パン（8枚切り）
・はちみつマーガリン
・キャベツ千切り
・スライスチーズ 1枚
・カフェオレ（無糖）
洋風で軽め、だけど食物繊維とたんぱく質もちゃんと入った朝。
🌞 昼食
・オムライス（少し）
・キャベツ千切り（ごまドレ）
・どら焼き
甘いものも楽しみつつ、ほどよく控えめランチ。
🌙 夕食
・カレーライス（少し）
・具が大きい豚汁
食べ過ぎないように“少し”が続いていて、調整力バッチリ。
🍦 間食
・アイス
・おせんべい
少しリフレッシュ。無理に我慢しないのも長続きのコツ。
🚶 運動
6,106歩
今日も1日の中でよく歩けた日。習慣として根付いてきていて素晴らしい。
✍️ 今日のひとこと
増えない日＝守りができた日。
「控えめに食べる」「歩く」のバランスが取れた1日でした。
