🌅 今日の体重と食事・運動記録
📉 今朝の体重
69.1kg（±0kg）
今日も安定！
維持できているのは日々の積み重ねの証拠。
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
・ご飯
・納豆
・たまねぎとわかめの味噌汁
シンプルだけど体が喜ぶ和朝食。発酵食品＆野菜でしっかりスタート。
🌞 昼食
・豚しゃぶサラダパスタ
・スフレプリン
たんぱく質しっかりの麺ランチに、デザートでちょっと癒し。
🌙 夕食
・ご飯
・野菜たっぷり豚汁
・ぶりの照り焼き
・漬物
・豆腐サラダ
・天王寺みそ
栄養バランス完璧すぎる定食ラインナップ。
魚・野菜・大豆がそろっていて、体づくりに理想的。
🍘 間食
・せんべい 2枚
ほどよい量で、欲を満たしつつコントロールできた日。
🚶 運動
7,006歩（Coke ONチャレンジ達成）
今日も安定の7,000歩台！
継続できているのが本当にすごい。
✍️ 今日のひとこと
体重が動かない日は「整っている日」。
食事も運動も、無理なく続けられているのが何よりの強み。
