🌅 今日の体重と食事・運動記録
📉 今朝の体重
68.8kg（前日比 −0.2kg）
ついに 68kg台へ！
じわじわだけど着実に減っていて、とてもいい流れ。
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
・三色丼
・お味噌汁
朝からしっかりエネルギー補給。たんぱく質も摂れて良いスタート。
🌞 昼食（外食）
・鯛めし
・肉団子と春雨のとろみスープ
優しい味わいで満足感もあり、外食でもバランスの良い内容。
🌙 夕食
・赤ワイン
・いか黒作り
・たこ焼き
ちょっと大人の晩酌セット。
おつまみ中心でゆったりめの夜時間。
🍘 間食
・どら焼き
甘いものも楽しみつつ、しっかり記録できていて素晴らしい。
🚶 運動
7,978歩（Coke ONチャレンジ達成）
しっかり歩けた一日！
これくらい歩けると体もすっきり。
✍️ 今日のひとこと
体重がまたひとつ減って、新しい数字が見えた日。
外食もおやつも楽しみつつ、自分なりのペースで続けられているのがとても良い流れです。
