🌅 今日の朝の体重・食事・運動記録
📉 朝の体重
69.4kg
朝イチの体重はまずまず。ここからどう動くか楽しみ。
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
・ご飯
・味噌汁
・納豆
王道の和朝食で一日スタート。身体が整う感じがする。
🌞 昼食（外食）
・トマトの味噌汁
・明太子いぶりがっこチーズのおにぎり
・煮卵（半分）
・豆腐少々
・大根のつけもの
・鶏肉の西京漬け
・緑茶
ちょっと豪華め和食ランチ。味噌汁がトマトなのが新鮮！
バランスもよく、満足度高め。
🌙 夕食
・カレーライス
安定の一皿。疲れた夜に染みる。
🍪 間食
・クッキー 2枚
・アイス
・レモンサワー
ちょっと多めだけど、たまには良しとしたい一日。
🚶 運動
ウォーキング 7,834歩
「Coke ON チャレンジ」の5,000歩もしっかりクリア！
いい感じに身体を動かせた日。
✍️ 今日のひとこと
食事も運動も、無理せず続けるのが大事。
明日もまた、気楽に積み重ねていこう。
