📅 今日のダイエット記録
🌤 朝の体重
68.8kg（前日比 ±0kg）
🍽 今日の食事
【朝食】
- わかめと豆腐のお吸い物
- 納豆
- カフェオレ（無糖）
👉 たんぱく質も発酵食品も取れていて◎。カフェオレが無糖なのも good！
【昼食】
- コンビニのサラダパスタ
- こっこ（お菓子）
👉 サラダパスタは軽めで良いですが、量によっては糖質多めのこともあるので注意ポイント。
甘いものは「食べたら調整」でOK！
【夕食】
- チャーハン
- 餃子 2個
- たまごスープ
👉 炭水化物多めの日でしたが、餃子を2個に抑えたのは良い調整◎
卵スープでたんぱく質も補給できています。
📝 今日のまとめ
・体重は前日と変わらずキープ！
・食事のバランスは朝がとても良い日。
・昼と夜は炭水化物が多めなので、明日は野菜やたんぱく質を中心にするとリズムが整いやすい◎
・無理なく続けられるペースで OK！
