🌅 今日の記録（68.8kg）
おはようございます。
今朝の体重は 68.8kg
ゆっくりだけど、確実にコントロールしていきたいところ。
🍞 朝食
- トースト（8枚切り）
- ベーコンエッグ
- 中華風コーンスープ
朝はいつもよりしっかりめ。ベーコンエッグのおかげで満足感があって、良いスタート。
🍝 昼食
- カルボナーラ
- サラダ
- スープ
濃厚なカルボナーラが美味しくて、ちょっと食べすぎたかも。サラダとスープのおかげで罪悪感は半減（した気になっている）。
🌶️ 夕食
- 汁なし坦々麺
しっかり辛くて、仕事終わりの体にしみる…。麺類はどうしても食べたくなってしまう。
🍪 間食
- サーモンアボカドチーズ手巻き寿司
- ビール
- バームクーヘン
- クッキー
気づいたら色々つまんでしまった1日。手巻き寿司は“ついで買い”、甘いものは“気分”…完全に誘惑に負けた。
🚶 今日の運動
14,667歩！
しっかり歩けたおかげで、間食の罪悪感も少し薄れる。歩くと気分もリセットされるから、やっぱり大事。
✏️ まとめ
食べたものを見ると、ちょっとカロリー高めの1日。でも歩数は合格点。
「食べすぎても動けばなんとかなる精神」で、また明日もバランスを取りながら頑張る。
