🌅 今日の体重と食事・運動記録
📉 今朝の体重
69.6kg（前日比 +0.2kg）
ほんの少し増加。昨日の間食や外食の影響かも？
誤差の範囲なので気にせずいきましょう。
🍽️ 今日の食事
🌄 朝食
・納豆たまごご飯
・味噌汁
・大根とシイタケの煮物
朝からしっかりたんぱく質と食物繊維をチャージ。
🌞 昼食
・やきそば（少し）
・目玉焼き
・サラダ
軽めのお昼。たんぱく質も野菜も摂れてバランス◎。
🌙 夕食
・カレーそば
・大根とシイタケの煮物
あたたかい麺でほっと一息。煮物も朝から続けて摂れて良い感じ。
🍪 間食
・クッキー 2枚
・くり 1粒
控えめだけど甘さはしっかり楽しんだ一日。
🚶 運動
ウォーキング 7,449歩
今日も Coke ON チャレンジクリア！
しっかり歩いていて素晴らしいペース。
✍️ 今日のひとこと
体重は小さく上下して当たり前。
食事も運動も、無理しすぎない“ちょうどいい”習慣で続けていきましょう。
