今日は全体的にバランスの良い食事で、無理なく整えられた1日になりました。
🍚 朝食
- ご飯
- 納豆
- ひじき
- ほうれん草のごま和え
- わかめスープ
和食中心で、朝からしっかり栄養のベースづくり。体が温まってほっとする組み合わせでした。
🍱 昼食
- ひじきご飯
シンプルだけど噛むほどにやさしい味わい。忙しい日でも食事を整えられると気持ちにも余裕が出ます。
🍛 夕食
- ビーフシチュー
- 食パン
- ツナサラダ
夜は少しご褒美感もあるメニュー。ビーフシチューでしっかりタンパク質と野菜もとれて満足度高め。
🍬 間食
- ミルクティー
甘い飲み物でほっとひと息。
🚶♀️ 今日の運動
- cokeonチャレンジ：3,968歩
無理のない範囲で歩けた1日。続けることがいちばんの力ですね。
