ダイエット

今日のゆるっと記録🍃今朝の体重は 69.5kg。昨日より少し落ち着いた数字で、まずはひと安心。🥪 朝ごはんハムチーズ×キャベツ千切りのサンドウィッチヨーグルトさっぱりしつつ、たんぱく質もとれる朝。🍙 昼食明太マヨおにぎりトマトスープ軽めだけ...

週明けリスタートのゆるっと記録🍃今朝の体重は 69.8kg。土日でしっかり増えたけれど、ここからが本番。**今週は元に戻すぞ〜！**と気持ちを切り替えてスタート💪🍲 朝食お鍋朝からあたたかいものを食べると、体も目覚める。🍙 昼食トマトスープ...

今日のゆるっと記録🍃今朝の体重は 68.4kg（前日比 -0.4kg）。少し減っていて、いい流れのスタートになりました✨🍌 朝食バナナ／カフェオレ今日も軽めにさっと朝ごはん。🍳 昼食焼きそば・目玉焼き（少し）控えめだけど満足できたお昼でした...

今日のゆるっと記録🍃今朝の体重は 68.8kg（前日比 +0.5kg）。ちょっと増えたけれど、そんな日もあるので気にせずいきます😊🍌 朝食バナナ／カフェオレ軽めのスタートで朝の準備万端。🥗 昼食甘辛チキンのサラダパスタチキンの甘辛がちょうど...

今日のゆるっと記録✨今朝の体重は 68.3kg（前日比 -0.2kg）。ちょっとだけ減っていて、いいスタートになりました😊🍞 朝食トースト／目玉焼き／ウインナー／レタス／ミニトマト／バナナ／カフェオレ（無糖）ワンプレートでしっかりエネルギー...

今日は全体的にバランスの良い食事で、無理なく整えられた1日になりました。🍚 朝食ご飯納豆ひじきほうれん草のごま和えわかめスープ和食中心で、朝からしっかり栄養のベースづくり。体が温まってほっとする組み合わせでした。🍱 昼食ひじきご飯シンプルだ...

🌅 今日の体重と食事・運動記録📉 今朝の体重69.0kg（前日比 −0.1kg）わずかだけど確実に減少。この“じわ落ち”はとても良いペース。🍽️ 今日の食事🌄 朝食・ハムとチーズのサンドウィッチ・カフェオレ（無糖）軽めで食べやすく、朝にちょ...

🌅 今日の体重と食事・運動記録📉 今朝の体重69.1kg（±0kg）今日も安定！維持できているのは日々の積み重ねの証拠。🍽️ 今日の食事🌄 朝食・ご飯・納豆・たまねぎとわかめの味噌汁シンプルだけど体が喜ぶ和朝食。発酵食品＆野菜でしっかりスタ...

🌅 今日の体重と食事・運動記録📉 今朝の体重69.1kg（±0kg）増減なしの安定デー。維持できているだけでも十分えらい！🍽️ 今日の食事🌄 朝食・食パン（8枚切り）・はちみつマーガリン・キャベツ千切り・スライスチーズ 1枚・カフェオレ（無...

🌅 今日の体重と食事・運動記録📉 今朝の体重69.1kg（前日比 −0.5kg）前日からぐっと減少！コツコツ積み上げてきた結果が数字に出ると、朝から気分がいい。🍽️ 今日の食事🌄 朝食・ご飯・味噌汁・イワシの缶詰・大根としいたけの煮物魚＆野...